na obwody

Zresztą, ten przykład kompletnie nie ma sensu. Wyobraź sobie, że po treningu nawet składajacym się z 2 ćwiczeń na klatke masz wykonac obwody z wyciskananimi i pompkami. Głupota.

Nie ma to znaczenia kiedy ruszy do przodu pomiar wiotkiego ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, ale raczej sugeruję mierzyć w napięciu. Zniwelujemy w ten sposób możliwość błędu pomiarowego, który wynikać może z wiotkiego ciała. Oczywiście wraz z latami treningów i tutaj będzie duża różnica. Trzeba po [...]

ale chyba rozumiesz ze na rzeźbe obwody sie zmniejszą? jak nie masz stażu i nie robiles masy conajmiej kilka lat to nie bierz sie za rzeźbe chłopie z taką wagą

ja też podobnie jak koledzy wyżej na Cp robiłem swoj pierwszy cykl: pompa niesamowita, duzy wzrost siły a takze obwody dosyc poszły w góre napewno jeszcze bede Cp brał Zmieniony przez - arnold1987 w dniu 2006-08-08 01:05:57

czasem przydaje sie regeneracja tydzien bez treningu zazwyczaj po czyms takim i powrocie do treningów obwody ida w gore polecam wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenie dlatego ze wielostawowe na mase pleców i ramion zaraz po tym wykonuj trening bicepsów czyli tak jedziesz plecy najpierw potem bica plecy 10 serii bica 6 serii pozatym badz cierpliwy [...]

a jeszcze jedno tyle że poza tematem...obwody mierzyć na napiętych czy luźnych mięśniach ??

i wiecie co?Właśnie to lubię w tym sporcie, nie celuję w zawodostwo, ale wiecie jaką mam satysfakcję jak mając teraz 40 cm w biecepsie, rozp... z uśmiechem na twarzy napompowanych, skoksowancyh misiów ważacych ponad sto kg i mających pod 50 w bicu. W tym sporcie nie sa ważne obwody, tylko technika, szybkość, genetyka i odpowiedni trenig. Pozdro

diety sztywnej nie trzymałem ,.... 5kg dobrej masy siła na + i obwody około od 1-2cm w różnych partiach ciała =]

Ale masz obwody jak na 17 lat JA PIER****

Za sobą mam cykle na mono ostatni ponad pół roku temu. Cel siła i tez zeby w obwody troche wpadło. dieta jest.

Rzeczywiście, zwiększanie kalorii na ślepo, tak jak sugerowałeś, nie jest sensowne. Zwiększać należy wtedy, kiedy obwody ciała nie idą w górę.

Przy niższych obwodach będziesz wyglądał na większego. Tak już jest liczą się proporcje a nie obwody

zmień trening bo pewnie masz teraz stagnacje. Zmodyfikuj dietę dodaj więcej kalorii na pewno masa pójdzie do góry a razem z tym obwody + jakiś stak i będzie ok

[...] podzieliłeś Składniki odżywcze w swojej diecie. Warto jednak pamiętać o tym, że ustalanie celu treningowego jako określona masa ciała niekoniecznie ma sens. Wygląd sylwetki nie jest zależny od ilości kilogramów jakie ważysz. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również poziom tkanki tłuszczowej.

No to w takim razie nic tylko się cieszyć. Jak siła w górę, obwody w miarę stabilnie do przodu, to faktycznie, jak wejdziesz na redu i zejdzie woda, to może będzie widać różnicę :)

[...] około 3 kilogramy wyglądała lepiej niż redukująca większą ilość kilogramów. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest również poziom tkanki tłuszczowej. Kilogramy niekoniecznie są miarodajne pod tym [...]

[...] znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.

[...] okazało sie dla mnie narazie za ciężkie.A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? aha i ostatnie pytanie, jak mam dobierać ciężar, teraz robiłęm 3 obwody ACT i sie troche przyzwyczaiłem do niektórych cięzarów, wiec troche dorzuce. Ale np, wyciskanie mam robić tym samym cięzarem przez cały trening FBW czy jak??

patryk1991 ja tam sie nie śpiesze żeby wejść na mocne stacki, po mono i tcm miałem ładne efekty, zarówno siła jak i obwody ruszyły

od biegania ciezko zwiekszyc obwody mimo ze czuc pompe, ja np na dobrym propku nie moge za bardzo biegac bo mi piszczele pekaja ;], a samo bieganiie duzo pomaga jesli zdobywamy te 5-10kg w krotkim czasie a nie chcemy sie ruszac jak mucha w smole